20 February

ヒップエクササイズ

女性なら年齢と共にあるボディーラインの崩れは気になる方も多いと思います。

中でも気になる部分は、お尻では無いでしょうか。

お尻のラインが崩れると、デニムやパンツを履いた時にかっこよく見えません。

年齢を重ねると、また太ってくるとどうしてもお尻が垂れてきてしまいこの問題に直面してしまいます。

ダイエットとして一生懸命エクササイズをするのも良いですが、歩き方1つ気にするだけでも、姿勢に気を付けて歩く様にするだけでもダイエット効果が出てくる様になると思います。

ここではヒップアップ効果が期待出来るエクササイズをご紹介してみたいと思いますので、気が付いた時にでも実行してみてはいかがでしょうか。

【ＤＨＡとサプリメント・食品】＿1.DHAとＥＰＡ　2.効果　3.サントリー　4.セサミン　5.副作用　6.摂取量　7.ソーセージ　8.DHAとクロセチン　9.妊娠中　10.子供　11.分解　12.ネイチャーメイド　13.ダイエット　ほか
ＤＨＡは魚に多く含まれている栄養素です。脳の活性化はもちろん、コレステロールと中性脂肪の低下などの効果もあります。健康面やダイエットにもパワーを発揮してくれるＤＨＡは、子供から大人、妊婦さんまでしっかりと摂りたい栄養素です。

11、ＤＨＡは魚に含まれる＿食品
ＤＨＡは魚にたっぷりと含まれています。魚を食べることでＤＨＡをしっかりと体内に取り入れることができます。効率良く食べるためにはいくつかのポイントが・・・・・・

12、ＤＨＡを含むソーセージ＿食品
ＤＨＡが含まれているソーセージが販売されるようになってきました。ＤＨＡ含有のソーセージの特徴をチェックしていきましょう。魚に多いＤＨＡは、・・・・・・

13、ＤＨＡとＥＰＡについて＿サプリメント
ＤＨＡを調べていくとＥＰＡという成分がセットになっていることが非常に多いことがあると思います。ＥＰＡという成分はＤＨＡとどのように違うのでしょうか？・・・・・・

14、ＤＨＡとクロセチンについて＿サプリメント
ＤＨＡにクロセチンという成分をプラスしたサプリメントが話題になっています。クロセチンとはどのような成分なのか、またＤＨＡとどのような関係があるのかを・・・・・・

15、葉酸＋鉄＋ＤＨＡについて＿サプリメント
ＤＨＡに葉酸と鉄を加えているサプリメントは、妊娠中の女性にとても人気になっています。それぞれの栄養素が、妊娠中の女性に必要なものなので、「葉酸＋鉄＋ＤＨＡ」・・・・・・

16、ＤＨＡが持つ分解作用とは？＿効果、副作用
ＤＨＡには中性脂肪を分解するという能力があります。中性脂肪の分解をすることで、ＤＨＡは中性脂肪を低下させることができます。人間は食事をすると、食べたものが・・・・・・

17、ＤＨＡが脳に効く＿効果、副作用
ＤＨＡが脳に良い働きをするということはメジャーになっている情報ではないでしょうか？ＤＨＡは血液をサラサラにして、脳を活性化するという効果があります。・・・・・・

18、ＤＨＡがダイエットに効く＿効果、副作用
ＤＨＡはダイエットに効くとも言われています。ダイエット効果についてチェックしていきましょう。ＤＨＡは脂肪を作ることを抑える働きを持っています。・・・・・・

19、ＤＨＡが花粉症に効く＿効果、副作用
ＤＨＡは花粉症と関係があるという説が出てきています。花粉症は、植物性必須脂肪酸のリノール酸がプロスタグランジンという物質に変化することで、・・・・・・

20、ＤＨＡが生活習慣病に効く＿効果、副作用
ＤＨＡは生活習慣病の予防・改善に効果があるとされています。ＤＨＡには血液の中のコレステロールや中性脂肪を低下させる作用があるので、不規則な生活などで・・・・・・

【ヒップアップエクササイズ】
1.真っ直ぐ背筋を伸ばして立ちます。（壁に手をついたり、目の前に椅子を置いて手を置いたりして倒れない様にバランスを取りましょう。）
2.顎を引いて、肩の力を抜き、背筋をスッと伸ばしくつろぎします。

3.お尻の筋肉に注意を向けてください。
4.右足を伸ばしたまま後ろにゆっくり引き上げます。（膝より下位で十分です。）

5.ゆっくりと元の位置に足を戻します。
6.左足も右足と同じ様に引き上げて戻します。
7.4〜6を左右交代で10回ずつ行いましょう。

エクササイズは続けることに意味があり、そして効果を実感できます。

きゅっと引き締まったお尻で、デニムやパンツをはいたかっこいい自分を思い描いてみてください。

そうすれば、おのずとこのエクササイズを継続的に続けられるのではないでしょうか。

太もものダイエットにも効果的ですので、ぜひ日々の生活に取り入れて、キレイなお尻と足を手に入れてください。