Archive for February 2014
20 February
ヒップエクササイズ
女性なら年齢と共にあるボディーラインの崩れは気になる方も多いと思います。
中でも気になる部分は、お尻では無いでしょうか。
お尻のラインが崩れると、デニムやパンツを履いた時にかっこよく見えません。
年齢を重ねると、また太ってくるとどうしてもお尻が垂れてきてしまいこの問題に直面してしまいます。
ダイエットとして一生懸命エクササイズをするのも良いですが、歩き方1つ気にするだけでも、姿勢に気を付けて歩く様にするだけでもダイエット効果が出てくる様になると思います。
ここではヒップアップ効果が期待出来るエクササイズをご紹介してみたいと思いますので、気が付いた時にでも実行してみてはいかがでしょうか。
ＤＨＡは魚に多く含まれている栄養素です。脳の活性化はもちろん、コレステロールと中性脂肪の低下などの効果もあります。健康面やダイエットにもパワーを発揮してくれるＤＨＡは、子供から大人、妊婦さんまでしっかりと摂りたい栄養素です。
11、ＤＨＡは魚に含まれる＿食品
ＤＨＡは魚にたっぷりと含まれています。魚を食べることでＤＨＡをしっかりと体内に取り入れることができます。効率良く食べるためにはいくつかのポイントが・・・・・・
12、ＤＨＡを含むソーセージ＿食品
ＤＨＡが含まれているソーセージが販売されるようになってきました。ＤＨＡ含有のソーセージの特徴をチェックしていきましょう。魚に多いＤＨＡは、・・・・・・
13、ＤＨＡとＥＰＡについて＿サプリメント
ＤＨＡを調べていくとＥＰＡという成分がセットになっていることが非常に多いことがあると思います。ＥＰＡという成分はＤＨＡとどのように違うのでしょうか？・・・・・・
14、ＤＨＡとクロセチンについて＿サプリメント
ＤＨＡにクロセチンという成分をプラスしたサプリメントが話題になっています。クロセチンとはどのような成分なのか、またＤＨＡとどのような関係があるのかを・・・・・・
15、葉酸＋鉄＋ＤＨＡについて＿サプリメント
ＤＨＡに葉酸と鉄を加えているサプリメントは、妊娠中の女性にとても人気になっています。それぞれの栄養素が、妊娠中の女性に必要なものなので、「葉酸＋鉄＋ＤＨＡ」・・・・・・
16、ＤＨＡが持つ分解作用とは？＿効果、副作用
ＤＨＡには中性脂肪を分解するという能力があります。中性脂肪の分解をすることで、ＤＨＡは中性脂肪を低下させることができます。人間は食事をすると、食べたものが・・・・・・
17、ＤＨＡが脳に効く＿効果、副作用
ＤＨＡが脳に良い働きをするということはメジャーになっている情報ではないでしょうか？ＤＨＡは血液をサラサラにして、脳を活性化するという効果があります。・・・・・・
18、ＤＨＡがダイエットに効く＿効果、副作用
ＤＨＡはダイエットに効くとも言われています。ダイエット効果についてチェックしていきましょう。ＤＨＡは脂肪を作ることを抑える働きを持っています。・・・・・・
19、ＤＨＡが花粉症に効く＿効果、副作用
ＤＨＡは花粉症と関係があるという説が出てきています。花粉症は、植物性必須脂肪酸のリノール酸がプロスタグランジンという物質に変化することで、・・・・・・
20、ＤＨＡが生活習慣病に効く＿効果、副作用
ＤＨＡは生活習慣病の予防・改善に効果があるとされています。ＤＨＡには血液の中のコレステロールや中性脂肪を低下させる作用があるので、不規則な生活などで・・・・・・
【ヒップアップエクササイズ】
1.真っ直ぐ背筋を伸ばして立ちます。（壁に手をついたり、目の前に椅子を置いて手を置いたりして倒れない様にバランスを取りましょう。）
2.顎を引いて、肩の力を抜き、背筋をスッと伸ばしくつろぎします。
3.お尻の筋肉に注意を向けてください。
4.右足を伸ばしたまま後ろにゆっくり引き上げます。（膝より下位で十分です。）
5.ゆっくりと元の位置に足を戻します。
6.左足も右足と同じ様に引き上げて戻します。
7.4〜6を左右交代で10回ずつ行いましょう。
エクササイズは続けることに意味があり、そして効果を実感できます。
きゅっと引き締まったお尻で、デニムやパンツをはいたかっこいい自分を思い描いてみてください。
そうすれば、おのずとこのエクササイズを継続的に続けられるのではないでしょうか。
太もものダイエットにも効果的ですので、ぜひ日々の生活に取り入れて、キレイなお尻と足を手に入れてください。
ダイエットと便秘解消サプリ
あまり表だって話題には出ませんが、実は便秘に頭を悩ませている方は結構多いのではないでしょうか。
便秘を解消するには、みなさんもご存知のように、食物繊維の多く入った食材を摂取するようにするとか、便秘解消のエクササイズをするなど、いくつかの方法があります。
一番手っ取り早いのは、なんと言っても「便秘薬」ですが、これは薬なので、頑固な便秘でどうしようもない場合を除いては、「なるべく使いたくない」という方も多いです。
そこで、お勧めのものが、「すっきり小粒」と言う、ダイエットサプリメントです。
すっきり小粒は、便秘解消に高い効果を持つサプリメントでありながら、ダイエットをサポートするように、クエン酸やアミノ酸が配合されています。
また、お腹に嬉しい成分が6種類も配合されていて、薬などとは違った、自然な便通を起こしてくれます。
たるみの解消
たるみの解消をしていくためには、まずたるみの原因を知っておくことが大切になってきます。まぶた、目の下、頬、あご、ほうれい線、フェイスラインなど自分が気になっているたるみの部分の解消ができるように、それぞれの原因と解消の情報をしっかりと掴んでいきましょう。
11、マッサージの方法
たるみを解消するために有効だとされているマッサージは、リンパ液の流れを改善していくことを目的としています。たるみは「顔の筋肉の衰え」「コラーゲンなどの減少」のほ・・・
12、ほうれい線のたるみ1
ほうれい線という小鼻から口元にかけて走るシワの部分のたるみの解消をしたいという場合には、なるべく早くケアをしていくことをポイントにしていきましょう。ほうれい線・・・
13、ほうれい線のたるみ2
ほうれい線は、鼻から口角にかけてあるシワです。ほうれい線もたるんでしまうことがあります。原因としては、顔のほかの部分のたるみと同じように“筋肉の衰え”“ハリを保・・・
14、体操で解消
たるみの解消をするためには顔の体操が有効です。顔のたるみの原因のひとつとして、顔の筋肉が衰えてしまうということがあるので、体操で筋力アップをすればたるみの解消・・・
15、フェイスライン1
フェイスラインのたるみの解消をしていくために、まずフェイスラインのたるみの原因のポイントを抑えておくようにしていきましょう。フェイスラインは、主に末端の血管や・・・
16、フェイスライン2
フェイスラインのたるみは、小顔効果などにも影響してしまうので解消していきたいものです。フェイスラインのたるみの程度は、もちろん個人差がありますが、部分的なたる・・・
17、目の下のたるみ
目の下の膨らみのことを目袋、涙袋とも言いますが、この目の下の部分のたるみを解消することが悩みになることがあります。目の下のたるみの原因としては、筋力の低下や老・・・
18、頬のたるみ1
頬のたるみを解消していきたいという場合も、やはりポイントはたるみの原因をしっかりと抑えておくことです。頬のたるみの原因は、筋肉の衰えが一番に考えられます。また・・・
19、頬のたるみ2
頬のたるみは顔の中でも大きな面積を占めてくるのでその解消方法が気になってしまうことが多いと思います。頬のたるみの原因としては、頬の筋力低下と共に加齢による「コ・・・
すっきり小粒の主な成分は、ケツメイシ、ウコン、キダチアロエ、セルロース、オリゴ糖、それから、先ほどもあげましたクエン酸とアミノ酸です。
合成保存料、着色料、香料が入っていないので、その点でも安心できるサプリメントであり、自然原料100パーセントです。
添加物も、薬品も一切使用していないため、安心安全な食品だと評判です。
それから、すっきり小粒は、専門機関での細菌検査、また、残留濃度など検査も常に行われ、販売されていますから、安心して愛用頂けます。
また、美肌成分である、コラーゲンや、セラミド、それから、8種のビタミンが入っているので、ダイエットだけでなく、美容のサプリメントとしても効果的です。
興味のある方は、インターネットなどで検索してみると、その詳細が分かると思いますよ。
サプリメントの効果は実際に飲んでみないと分かりませんが、実際に飲んでいる人の口コミなどは多く掲載されていますので、参考にしてみてはいかがでしょうか。
自然に出すことが一番良いことだとは思いますが、せっかくそれを助けてくれるサプリがあるわけですから、一度試してみても良いと思いますよ。
09 February
血液循環としびれの関係
みなさんは、足がしびれたり、手がしびれたりしたこと、ありますか？例えば、正座を長い時間していたら、足がしびれてしまいますよね。
また、眠っている間、腕を体の下にしたまま、一晩中寝ていたら、手や腕がしびれてしまうような経験って、どなたにもあると思います。
男性の方は腕枕をしてあげたら、腕がしびれて動かなくなったというような経験もあると思います。
多くの人が正座で経験したことがあると思いますが、この「しびれる」という感覚、激痛でもなければ、痛みでもないし、さらに、かゆみでもないし、とても独特な感覚です。
しびれているときは、その部分に力が入りませんから、歩いたり動かしたりできませんよね。
自分の力ではどうしようも出来ず、コントロールできなくなることが、しびれですよね。
実は、この、しびれると言う現象は、血液循環が行われていないことが原因となっておこることなのです。
血流が滞ってしまい、中枢神経、末梢神経を圧迫して、しびれが発生します。
ですから、しばらくすると、しびれが治るということは、血液の流れがよくなったから、なおるのですね。
確かに、正座の後、足がしびれて立ち上がることが出来なくなる現象も、足を伸ばしておくと治りますからね。
【血行不良の原因、症状と改善】
血行不良は血管が収縮してしまうことで起きてしまうものです。しかし、血行不良は病気ではないので、生活や食事を工夫していくことで改善することができます・・・
1、症状について
血行不良で出てしまう症状は、実に多くのものがあります。必ずこの症状が出る、というように決まっているわけではないので、余計に厄介なものと考えられます。・・・・・・
2、足
血行不良と足は深い関係を持っているとされています。足は第二の心臓とも呼ばれている重要な場所なので、しっかりとケアして血行不良を改善をしていくように・・・・・・
3、原因について
血行不良の原因には色々なものがあると考えることができます。一般的に血行不良を招いてしまうとされる原因についてチェックしていきましょう。大きな原因の・・・・・・
血行が悪くなり、血液循環が悪くなり、さらに、体の水分バランスも崩れるとしびれを起こしやすい体になります。
こうして、血行不良で起こるしびれですが、単に血液のめぐりが悪く、それだけが原因で、起こっているしびれではないケースもあります。
しびれは自然におこるもので、なぜ起こるのかまでは考えた事が無かったと言う人もいるでしょう。
このように血液の循環が引き起こす、しびれという現象は、人間が生きている証拠でもあるのですね。
しびれの症状はどれもあまり変わらないと思いますが、単なるいつものしびれと違う症状が出たら、すぐに受診することをお勧めします。
